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为何腰背肌功能下降会引发腰痛


  肌肉功能包括肌力和耐力两大方面,其中躯干肌力减弱是诱发腰痛的重要原因。研究发现,腰背肌力较弱的人群患慢性腰痛的发病率较高。

  腰部肌肉一方面是腰椎活动的动力来源,一方面又是稳定脊柱、保持腰椎平衡的重要结构。腰腹肌力的下降可导致患者肌肉痉挛,关节及韧带僵硬,脊柱活动异常,进一步可导致椎间盘及其周围组织结构受损,刺激神经,诱发腰痛。由于这是恶性循环的过程,所以腰痛会反复发作,疾病难以治愈。

  如果腰背肌长期处于疲劳状态,就有可能导致腰背肌慢性损伤,使得肌肉耐力下降。据研究发现,青年下腰痛患者存在着明显的腰背肌静态耐力下降。这是由于现如今的很多青年,迫于工作及生活的压力,耗费较多精力在事业上,很少有时间锻炼身体,腰背部肌肉长期得不到锻炼,就很容易受到损伤,导致腰背肌力下降。

  因此,防治腰痛最重要的一个措施就是加强腰背肌力训练。腰背肌力训练不但可以增强肌力,改善肌力失衡,恢复整体的稳定性,阻止或延缓慢性腰痛病程进展;还可以促进血液循环,有助于稀释致痛因子,加快代谢产物的排泄,从而缓解疼痛。加强腰背肌力的方法有很多,如俯卧撑、扩胸运动、悬挂运动、转腰运动等等。

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