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缓解腰痛之“悬吊”法


  悬吊锻炼方法,可以使得腰痛患者安全、有效、无痛地迅速提高腰椎周围稳定肌的功能。长期坚持训练,则可以逐渐提高肌肉的耐力、爆发力、协调性等综合能力,对多数慢性腰腿疼痛的老年患者都有一定疗效。

  人体在站立位时腰椎管的容积较小,而坐下、蹲下后由于腰椎各节椎骨之间的位置相对改变,椎管容积相对增大,就可以缓解椎管狭窄带来的不适感。很多老年人劳累后腰痛加重,休息后可以减轻。其深层次的原因是腰椎周围有一圈负责保护稳定腰椎骨的肌肉,这些肌肉在人体日常活动时可以有效地减轻患病椎骨承受的压力。腰椎管狭窄患者走一段路会出现下肢麻木、疼痛,患者会原地蹲下以缓解症状。说明人体有着强大的代偿和自我调节能力。

  很多患者在对待腰椎疾病治疗方面,存在着很多误区。有的畏惧手术,导致病情得不到有效的缓解;有的采用保守治疗技术,因为不了解这方面的进展,病情迁延不愈,严重影响了生活质量。悬吊运动训练更注重通过激发人体自身的潜力,来缓解病情。研究发现,通过悬吊锻炼方法,很多腰腿疼老人的病情得以缓解。

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