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运动治疗慢性下腰痛


 慢性下腰痛是临床多发病之一,并且有逐年增加的趋势。

 引起慢性下腰痛的原因很多,主要的原因是患者过于体力导致腰椎间盘突出和腰椎退行性变,或者是各种原因导致的肌肉劳损,韧带拉伤都会造成慢性下腰痛。

 日常生活中,由于过度的使用腰部肌肉已经弯腰等动作致使腰椎的损失甚至于对椎管内神经的损失。研究发现适当的运动可有效缓解慢性下腰痛,运动治疗慢性下腰痛是相对药物治疗更可靠且安全。

 运动治疗慢性下腰痛具体方法为:

 患者俯卧在床上,双手掌心朝上放在背部,且双手和双腿均需伸直,然后抬起头胸部,以此达到锻炼背部肌肉的目的,每天坚持练习,每次20-30分钟,每天2-3次。

 特别提醒,一切的运动锻炼都是需要长期坚持的,长期坚持运动锻炼才可以有效缓解腰痛。

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