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三种简单运动 轻松赶走腰痛


  患过腰痛的人都知道,当腰痛复发的时候多么难受,但是很多人都没有进行过深入的了解,没有进行过预防和解决,而是选择简单的应对,或者干脆咬牙忍过去就算。这样的做法显然是不正确的,不采用正确的方法治疗腰痛,在经过长时间的累积之后,在某一天卷土重来,无疑会造成更大的困扰。其实,腰痛的缓解和治疗并没有多难,在平时抽出一些时间,进行简单的运动,就是缓解腰痛的有效方法。

  重叠双脚的拇指抱膝而坐,期间对拇指进行按压,这样的动作能够使脊背得到科学的拉伸,很多中老年人患有慢性腰痛患者或者腰间盘突出,这个动作效果显著;扩胸运动不仅仅向我们认为的那样只会对背部形成拉伸锻炼,其实腰部也能够获得同样显著的收紧肌肉的效果。久坐的人更适合这种运动,并且平时坐着的时候要注意,做好选择有靠背的椅子,并且尽量使肩膀与骨盆保持正直;借助椅子、墙壁进行踢脚和滑动运动也是非常适合的运动。这几种运动都是非常简单的,很容易做到,坚持做会有很明显的缓解腰背痛的效果。

  另外,还需要注意的就是,选择一双合脚舒适的鞋子是很重要的,双脚对于全身的支撑作用不容忽视。还有就是骨质疏松会造成腰背痛,平时就要注意多运动以储存骨质,并在饮食方面注意多摄入钙质。

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