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小方法有效预防腰痛


  到了一定的年龄,腰痛会成为很多人的困扰。不少人都是在某一次偶然的情况下引发腰痛,其实根本的原因并不是单单的这一次行为导致的,而是由于长时间腰部受到慢性损伤的结果。那有什么方法能够对于腰痛起到预防的作用呢?

  捡东西或者系鞋带的时候,不要突然直接弯下腰,而是应该先缓缓蹲下,捡完之后再缓缓站起,不要觉得麻烦;有的人手洗衣物的时候习惯把盆放在地上,晾衣绳的位置又比较高,应该把盆放在一个比较合适的位置,洗衣服的时候弯腰程度不能过大,直起身晾晒衣服的时候要先稍微活动一下;坐着的时间不要过长,弯腰坐着的时候会对腰部形成很大的压力,坐一会需要站起来活动活动;保持正确的站姿、坐姿和睡姿,不要过久的站立,坐着的时候要注意尽量使腰椎挺直,床板的软硬程度应该在合理的范围。

  另外,不要吸烟。吸烟会使腰椎间盘的营养流失,产生腰痛;注意控制自己的体重,不要使脊椎受到太大的压力而产生变形和疼痛。

  其实以上这些预防腰痛的方法都是很简单的,在平时的时候很容易就能够做到,但是人们往往忽视了这些细节,尽管只需要一点点的时间来完成,但是总是没有这种意识。身体健康的时候也不要忘了预防,防患于未然,不要等真的出现症状难以治疗的时候才感到后悔。

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