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逆行的作用和科学原理

  逆行锻炼是常见的健身方法,它对人体健康有很多的好处,逆行保健的作用是很全面的,逆行健身的功效也得到了专家的高度评价。逆行的作用具体都有什么呢?目前的资料证实逆行的好处有:逆行矫驼背、逆行治腰痛、逆行减肥、逆行健脑。
  逆行矫驼背 健康的脊柱应该是直立挺拔的,而很多人都有些轻微的驼背。这与人们的日常生活密切相关,人类的正常运动,无论是行走还是奔跑,方向都是向前的,长期的单方向运动,重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲,长此以往就形成了驼背,而且年纪越大驼背越严重。逆行矫正驼背的原理,就在于它是重心向后移动,对脊柱的弯曲(驼背)必然有矫正作用。逆行矫驼背
  逆行治腰痛 逆行对腰痛的治疗效果是得到公认的,也是医生们向患者普遍推荐的治疗方法,大量的事实足以证明逆行是行之有效的腰痛康复方法。逆行治疗腰痛的原理与逆行矫正驼背的原理是相同的,多数的腰痛都是由于长期的不良姿势造成的,腰痛和驼背也往往是同时出现的,矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。逆行治腰痛
  逆行减肥 逆行减肥是一种新的健康减肥方法,首先逆行是一种锻炼,自然有运动减肥的效果。而且,逆行是一种很好的锻炼方法,逆行可以消耗更多的能量,逆行时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀,可以消耗臀部和小腹的脂肪。这也是美国得克萨斯州一个陆军医疗中心为运动减肥者推出一个新的减肥法,详见新华社的报道《奇妙的逆行减肥法》
  逆行健脑 逆行有益大脑健康,它对人的平衡系统和大脑有一定的锻炼作用,2003年09月04日《健康时报》以《逆行祛头痛》为题,说明了逆行对头痛的康复效果。
  可见逆行的作用和逆行的功能是毋庸置疑的,逆行的原理也是清楚的,但逆行的方法和技巧也要有所讲究,同所有的锻炼一样,逆行须注意安全。
  逆行要特别注意对鞋的选择,不要选择带跟的鞋,任何高度的鞋跟对逆行的安全都有害无益,增加摔伤的概率,鞋跟越高越危险,而且中跟鞋有利于健康的说法也是没有任何科学依据的伪科学宣传(详见《鞋与健康的是是非非》)。 逆行时,也要注意对场地的选择,以免发生意外。


 


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