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腰痛、腰突康复的革命性突破 全面揭露伪科学

科学理性的选择 矫正姿势是康复的必须 而矫正重心则是关键和根本

如有人能提供更好的矫正姿势的方案,将至少获得一万元的学术奖励

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    多数的腰痛是长期的不合理姿势的积累所造成,所以矫正姿势是康复锻炼的首要前提,而矫正人体重心才

  是对人体姿势最根本的矫正。在这里向大家介绍这些新的科研成果,和简单实用的矫正方法,同时也告诉你该

  如何判断姿势的利弊。资料很多,但这些专业知识应该是你所不知道的!生活中的一些认识可能还是错误的,

  甚至与科学知识完全相反。
真理是具有唯一性,矫正姿势更是无法回避!真正的专业知识看你是否知道!

  

  【你知道吗,腰肌劳损、骨质增生、椎间盘突出(坐骨神经痛,腰腿痛)都属于“姿势性腰痛”。病因和治疗康复的原则也是相同的——矫正姿势腰痛是人类的常见病和多发病,除了脏器性疾病(如肾炎)和骨病之外(如骨肿瘤、骨结核),绝大多数都是长期的不良姿势,患处长期受力过大受损导致的,合理的受力是在合理的位置分散、均衡受力,而不合理的姿势,会使力量集中在一起,施于某个局部,压强成倍增大,超出该部位的耐受能力,就形成了具有破坏性的伤害性力量,医学界也称之为“伤力”。也就是说,此类腰痛的根本原因是不合理的姿势,医学上称为“姿势性腰痛”。治疗和康复的原则自然也是相同的——矫正姿势,患者通过调整姿势,让腰椎挺拔一些,分散伤力,就可以缓解症状,但如何长期保持合理的腰部姿势,进而巩固养成正确的姿势习惯,又是医学界公认的难题。俗话说江山易改本性难移,所以姿势性腰痛很难根治,如果不加以注意,会经常性的反复发作,而且随着时间的推移和年龄的增长,会越来越重。姿势性腰痛,矫正姿势是根本。

  【什么样的姿势为有害,为什么要矫正腰椎前凸曲度过大的姿势,而不是其他姿势】既然姿势有合理不合理之分,那么对于腰椎什么才是合理的姿势呢?脊椎是由一节节的椎骨活动连接而成,人体的重力也是通过一节节的椎骨来传导的。但同一节椎骨,不同部位的承重能力是不同的。看一下腰椎结构示意图,它可以简单地区分为前、后两个部分:前面是圆柱状的椎体,后侧的形状是不规则的突关节。显然,前柱的柱状椎体更适合承重,而且柱状上下椎体间是强韧的椎间软骨盘,软骨也适合力的传导。人体的重力的正常传导方式,就是通过骨与关节软骨;而后侧突关节的不规则形状,不利于力的传导,而且上下突关节之间是韧带肌肉和筋膜等软组织,其功能是控制脊柱运动的,承重能力差。静态时椎间软骨盘和软组织要承上下椎体的挤压力,运动时还要承受剪切力(左右旋转的碾压力),容易造成中间软组织的损伤。从姿势的角度说,直立挺拔的腰部姿势是最合理的,椎骨关节面平行,重力和剪切力被均匀地分散在关节面上,主要通过前柱椎体和椎间软骨顺畅传导。
  但一般人很难长期保持腰椎的直立挺拔姿势,多出现屈、伸状,腰部呈弯曲的姿势,那么上下椎骨面就会形成一个夹角,夹角部位尤其是夹角顶端的受力会成倍增加,剪切力的增加更大,长期如此就容易造成慢性损伤。腰部向前屈曲(弯腰)时,腰椎前侧的受力增加,增加部位最大的是椎骨前侧边缘软骨位置,久之容易损伤椎间软骨,和该部位软骨纤维环的老化破裂,导致该部位的骨质增生,椎间盘向前突出,但由于该部位没有神经根分布,所以,即便出现了骨质增生和椎间盘突出,也不会有何症状,对生活和工作没什么影响,没有治疗的必要,所以脊柱前柱的慢性损伤,后果不严重。反之,如果腰部的姿势是向前凸出(简称腰椎前凸,即腰部向前挺,向前伸,向前拱起挺肚子的姿势,医学上叫做“过伸位”),维持腰椎前凸的姿势,需要腰背部肌肉长期保持收缩状态,容易过劳受损;而且,腰椎前凸的状态椎间受力就集中在突关节的椎间软组织上,软组织耐受能力差,上下突关节的长期挤压,也容易形成慢性损伤。这些慢性损伤积累的结果,就是腰肌劳损,腰部扭伤等急性损伤恢复不好也是一个因素。上下突关节间的互相挤压,还容易出现突关节的慢性损伤,表现骨赘形成、增生肥大、关节间隙变窄,背部出现两侧小关节不对称,又称小关节综合症。长期腰椎前凸的姿势,也将导致椎体后边缘的受力集中而损伤,椎体后缘部位软骨损伤,形成骨质增生,进而椎体后缘的软骨纤维环老化破裂,导致椎间盘突出,和椎体前缘损伤截然不同的是,椎体后侧是脊髓和神经根,骨质增生和椎间盘突出刺激脊髓和神经根,会造成严重的疼痛和麻木,即骨质增生症和椎间盘突出症,“症”的出现是最根本的差异,严重的会生活不能自理。可见,腰椎前凸的过伸位比腰部向前屈曲的姿势,更容易造成严重的后果,而且人体脊柱的生理弯曲在腰部还恰恰就是向前凸出的前伸位,同时人的运动本能也是向前的,重心的前移也容易加大腰椎前凸造成“过伸位”。所以,要防范腰肌劳损和椎间盘突出症,所要克服的姿势就是腰椎前凸,这是根本,康复的方法也是一样,矫正腰椎前凸,不但可以减缓症状,也是防止复发的必须。

  
【姿势性腰痛的三个阶段:腰肌劳损、骨质增生、椎间盘突出(腰腿痛)】姿势性腰痛不同于外伤,它是慢性损伤长期积累的结果。都有一个比较长的发展进程,症状从轻到重;从最初的不大在意不以为然,到后来的生活难以自理而不得不进行治疗,这是一个连续、渐进的过程。从影像学角度,从轻到重大致可以分为以下三个阶段:腰肌劳损、骨质增生、腰椎间盘突出

  腰肌劳损,姿势性腰痛的最初阶段】腰肌劳损患者,影像学检查无异常,但有疼痛等症状。腰肌劳损的发病原因很多,不合理姿势是主因,腰部曲度过大,过度劳累也容易形成不合理的姿势,腰部的受力集中在腰椎后部,造成腰背部肌肉筋膜等软组织的损伤,成瘢痕组织(类似于疤痕)。轻度的腰肌劳损,如果注意休息并注意保持挺拔的姿势,容易得到控制和康复。比如女性妊娠期,由于腰椎的负担增加,骨盆前倾腰椎曲度增加,多出现腰痛,有的延续到产后,被称为“产后腰痛”,但仍属于腰肌劳损的范畴,如果形体恢复及时得当,康复难度也不大,但延续下去,会逐渐加重,终生难愈。产后腰痛康复的病例有很多,只要形体恢复好,产后腰痛是可以康复的,产后腰痛的形成和康复过程,也可以作为腰肌劳损形成和康复的一个缩影,从而也说明,只要矫正了姿势,形体恢复好,早期腰肌劳损的康复并不是不可能的,只是严重的腰肌劳损,不良姿势较为顽固,康复难度相对较大。轻度腰肌劳损临床检查无异常,重度的腰肌劳损,触诊腰后部有硬结,腰部僵硬严重,活动受限,腰椎前凸曲度增加较大,姿势被固定在了不合理的位置,休息时也不能放松,仰卧平躺时腰部仍然悬空不能着床放平。平时腰部易感劳累,觉得腰直不起来,很多人会喜欢蹲着或者坐矮凳使腰部处于拉伸状态,会舒服些,腰部向前屈曲困难。腰背筋膜等组织损伤后形成瘢痕组织,遇冷比正常组织更容易产生过度收缩,所以腰肌劳损患者一旦腰部受凉,容易因瘢痕组织的强烈收缩而产生症状,对阴雨天气变化也比常人敏感许多。腰背部瘢痕组织的收缩,产生的牵拉力量,又会进一步导致腰部曲度的增加,受力加大,造成进一步的损伤和瘢痕组织的产生,形成恶性循环。疼痛严重时,可服用药物止痛,最终的康复,还是要矫正不合理姿势,减小腰椎曲度,腰部尽可能保持挺拔姿势。

  
腰椎骨质增生,腰肌劳损和椎间盘突出症的中间阶段】骨质增生,是软组织过度受力而受损的基础上,骨组织过度受力磨损,损伤后非正常修复的结果。有骨质增生的,一般都有腰肌劳损,而且通常相对较重。这种损伤的性质与磨损类似,最初表现为椎骨后侧边缘的形态变化,椎骨后侧长期的过度受力,边缘软骨被挤压变形只能向外生长,时间久了部分软骨骨化,形成骨质增生。骨质增生主要发生在椎骨上下表面(关节面)的周边,影像学检查很容易发现,椎骨边缘有变形,呈不规则向外突起,而正常的椎骨边缘是光滑的。根据增生突起的不同形状,尖利刺状的称为“骨刺”,唇状的称为“骨唇”,还有不规则的称为“骨赘”,有的上下增生部位生长融合在一起,称为“骨桥”。多数人没有特殊症状,只是感觉腰肌劳损重了一些,骨质增生多在体检中偶然发现,这种没有症状的情况,没有治疗的必要,但须加强防范,注意保持合理姿势,控制发展。有些骨质增生会产生明显的症状,尤其是体积较大的增生,会压迫刺激脊髓和神经根,称为“骨质增生症”,需要积极治疗。同其它的姿势性腰痛一样,治疗和康复的根本原则,也是矫正姿势,使后腰部的受力分散,避免集中在患处或某一局部,造成更严重的损伤。骨质增生,可以发生在椎骨边缘的任何部位,但只有处在后背侧(后缘),才会刺激脊髓和神经,形成骨质增生“症”。只有长期的腰椎前凸曲度过大,才会在椎骨后缘产生骨质增生,和骨质增生症。

  
【腰突的成因:腰椎曲度过大,受力集中于腰椎后部,椎间软骨盘后壁(纤维环)破裂,髓核突出,压迫刺激神经】腰椎间盘突出怎么办?腰椎间盘突出症,全称为“腰椎间盘纤维环破裂髓核突出症”,椎间盘又叫椎间软骨盘,呈圆盘状,与上下相邻的两节椎骨生长在一起,软骨盘的上下软骨也就是上下椎骨关节面的软骨组织,上下软骨盘的中间有一个游离状的果冻样内核(也叫髓核),髓核四周是一圈多层且厚实的软骨纤维,也叫软骨纤维环,与上下软骨盘交结编织生长在一起,围绕包裹着髓核。腰椎间盘纤维环作为软骨纤维环,不但非常强韧而且有弹性,受力易变形,力量消失后复原,所以不容易受损。它的破裂一定是在建立在上下软骨反复损伤的基础之上的,软骨损伤后软骨纤维环逐渐变性,弹性下降,丧失韧性,老化变薄变脆,才容易破裂。如果把椎间盘看作是一个独立的组织,骨质增生的出现说明椎间盘已经受损,骨质增生所损伤的软骨就是椎间盘(上下表面)的边缘软骨,该部位也是软骨纤维环的上下边缘,而且软骨的损伤还直接影响人体对椎间盘的营养供给,所以,椎间盘突出患者多有非常明显的骨质增生,也就是骨质增生进一步发展的结果。不合理的姿势,使椎间盘后壁纤维环过度受压,容易使受压部位的物理性能下降,老化、变薄、变脆、破裂,一旦椎间盘纤维环后壁破裂,便形成了一个容易突破的缺口,髓核就随时有可能向后膨出、突出或脱出,如果压迫刺激脊髓和神经根,各种各样的腰突症状就出现了,腰痛难忍,它不是短时间内可以形成的,而且疼痛会向下肢放射,也就是通常所说的腰腿痛。髓核的突出的趋势是向后的,但由于受到强韧的后纵韧带的阻挡,向正后方向的中央型突出比较少,多会微微向左右方向偏斜,刺激左右侧的神经根。髓核突出刺激马尾神经,则产生坐骨神经痛,患者的自我感觉为屁股疼,其实是马尾神经受到压迫所引起的症状。从理论上说,健康的椎间盘不会因突然的外力损伤而造成椎间盘突出,因为软骨纤维环具有强大的韧性和弹性,短时间的外力增加不会有什么影响,但是长期不合理姿势的累积,日积月累的损伤和变形却会使椎间软骨盘边缘受损而逐渐变性,从量变到质变是椎间盘突出的真实历程。椎间盘突出患者,多有长期的慢性腰痛史,而且在椎间盘突出前已经出现了骨质增生,只是没有给予应有的注意。从最初的腰肌劳损,骨质增生再到椎间盘突出,是逐渐积累而成的,从最初可承受的疼痛,发展为刺激神经或脊髓生活难以自理,不得不就医。腰椎间盘突出症,属于是程度严重的姿势性腰痛。严格的说,椎间盘突出不是病(病变),而是伤,是多年轻微损伤的积累,量变到质变的过程。和骨质增生一样,椎间盘髓核可以发生在周边的任何部位,但只有处在后背侧(后缘),才会刺激脊髓和神经,形成椎间盘突出“症”。最终原因,还是长期的腰椎前凸曲度过大,才会导致后侧过早退化和损伤,髓核向后侧突出,需要矫正的,仍是腰椎前凸曲度过大的不合理姿势。前面说过,应力集中在某一部位,就会产生伤害性力量,而腰椎前凸曲度过大所产生的伤害位置,正好危机到脊髓和神经,才会导致严重的后果。虽然突出的髓核很难回纳,但矫正姿势,就可以减小突出髓核对神经的压迫和刺激,逐渐缓解症状,只要症状消失,并且能够保持,不再影响生活和工作,在临床上就视为治愈。

  
【腰椎过度前凸的原因:骨盆前倾,因为骨盆是脊柱的基座】可见腰突是腰椎向前曲度过大,腰椎后部受力过于集中而损伤的结果,这也是腰痛患者发病前的体态特征(如右上图),出现疼痛症状是多年的积累,逐渐加重所致。所以,腰突治疗和康复的根本方法是减压,尽可能减小腰椎后侧的受力,尽可能减轻对神经的压迫和刺激,以减轻症状。腰突急性发作时,唯一的方法是绝对卧床,减小整个腰椎的受力。以后的治疗和康复仍然以减压为核心,必须要矫正姿势,让腰椎尽可能直一些,就可以使腰椎后侧患处的压力减小,症状减轻。腰突患者也会被迫把腰部的姿态保持得直一些,腰椎曲度明显减小,甚至比正常还要直(即生理曲度消失),这是减小压迫症状的需要,医学上称为:保护性姿势。所以,矫正姿势是关键中的关键,保守治疗的核心是通过矫正腰部过度的弯曲姿势来减压,逐渐减小对神经的压迫和刺激;手术治疗的核心也同样是矫正姿势,所以所有的椎间盘手术都叫做“矫形手术”,无论采用什么手术方法,共同的目的都是减压,规范的手术名称也都有“减压”二字。术后要求佩戴腰围来维持腰部挺拔的姿势,解除腰围后医生会嘱咐患者仍然要保持正确姿势,避免压力再向患处集中,同时要强化腰部肌力进行康复锻炼,维持合理姿势,康复锻炼也是关系到手术最终效果的重要环节。腰围虽然可以帮助保持腰部的挺拔姿势,但由于其限制了人体自身的肌肉活动(术语称:制动),会导致自身肌力下降,所以不宜长期使用。能否保持良好姿势,最终还是要依靠自身的肌肉力量和良好习惯。目前的牵引、按摩等常规治疗手段,都可以减小腰椎前凸,使腰突症状得到缓解。但是,这些方法只是短期内有效,疗效不够巩固和稳定,就是因为没有形成自身的良好姿势,患者常常是反复发作,于是就形成了“病人腰痛医生头痛”的现象。这种现象的根本:腰椎难以保持挺拔的姿势,是骨盆前倾造成的,因为骨盆与脊柱是一个整体,它是脊柱的基座。患者自我感觉腰直不起来,作为基座的骨盆是前倾的,上面的腰椎又怎么可能直得起来呢?骨盆的前倾必然导致腰椎曲度增加,要保持腰部姿势的挺拔首先要矫正骨盆前倾(如左图)。

   【骨盆前倾与腰肌劳损,和腰椎间盘突出“症”椎间盘突出怎么办,腰椎间盘突出最初阶段是腰肌劳损,是长期的不良姿势积累持续损伤而成,而腰肌劳损的重要原因,也正是骨盆前倾。素有“医师圣经”之称的,国际公认的权威的现代医学指南《默克诊疗手册》,就曾明确指出腰椎过度前凸、骨盆前倾是腰肌劳损的危险因素(第17版第586页),所以无论是椎间盘突出还是腰肌劳损,矫正骨盆前倾是关键。骨盆前倾与腰椎间盘突出是否出现“症”直接相关,腰椎间盘突出没有症状的对生活没有影响,也没有治疗的必要,只有压迫脊髓和神经根的,出现严重的症状,才会叫做“椎间盘突出症”,不得不进行治疗。脊髓和神经根在脊柱的后方,骨盆前倾,则腰椎向前的曲度加大,受力向后集中,容易导致椎间盘后侧的退变,导致椎间盘向后突出,容易直接刺激脊髓;由于后纵韧带的阻挡,多数椎间盘突出的方向会微微向左右侧偏斜的,容易刺激左右侧神经根,所以长期的骨盆前倾导致的椎间盘突出最容易产生症状。而椎间盘向其他方向(比如正前方)的突出,由于没有脊髓神经的分布,则不产生症状,对生活基本没有影响,更没有治疗的必要。骨盆前倾过度之害,在腰椎间盘突出的方向,以及是否产生症状方面,至关重要。矫正骨盆前倾的重要性医生们都很清楚,三十年前就提出了“骨盆平衡疗法”,类似的理论国际上还很多,只是缺乏矫正骨盆前倾的有效手段,这个方向的研究,也因为方方面面的原因,没有得到应有的重视。骨盆平衡疗法突破了腰痛医腰的局限,揭示了腰痛产生的深层次原因:骨盆前倾,从而也从理论上说明了一个简单的道理,单纯地矫正腰部姿势是治标不治本的,但又提出了一个新的问题——如何矫正骨盆的前倾?

  
病人腰痛医生头痛的根本原因:骨盆前倾难以矫正】大家知道,骨盆是与腿骨连接在一起的,处于活动状态,其前倾与否取决于臀部和下肢肌肉,那么,只有康复锻炼才是最终的解决办法。通常用于矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种,即:贴墙半蹲锻炼,头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾,从而减小腰椎的前凸,但对于腰突患者来说,都有一个共同的局限:矫正的效果不可能持久。在锻炼时,骨盆前倾的问题解决了,锻炼完毕骨盆又回到前倾的状态,对生活中的姿态矫正作用很小,而腰突康复的关键恰恰是要矫正生活中的不良姿势,因而上述方法的疗效只能是暂时的。以倒走为例,它是三个方法中效果最好的,也是人们最常用的,但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能,所以很难持久,而且容易发生摔倒和其它意外,存在相当大的安全隐患,这就注定倒走锻炼对多数人来说是难以持续的,也就难以帮助人们从根本上摆脱腰突的困扰。所以,尽管骨盆平衡疗法的科学理论提出多年,但仍旧没有改变病人腰痛医生头痛的被动局面。

   【专业舞蹈演员矫正腰椎前凸和骨盆前倾的奥秘 和自我体验】骨盆前倾在舞蹈界称为“撅臀”“塌腰”,是舞蹈演员最要不得的,必须克服的,否则就不能形成舞蹈演员应有的挺拔修长的优美体态,矫正体态克服撅臀(骨盆前倾),是最基础的训练内容,通常称为形体训练。专业舞蹈演员的具体训练方法是:脚跟并拢站立,两脚脚尖向外分开180度,成“一”字(如右图所示),术语称为“一位”。这是所有舞蹈演员的基本功,也是每天最常规的练习内容,这是维持好的体态所必须的。大家也可以自己亲身体验一下,以“一位”的要求站立,人体会立刻变得挺拔,骨盆前倾会得到根本性的矫正,脊柱立即被拉直。舞蹈界把形体训练称为“整形”,舞蹈演员的完美体态,就是这样被“整”出来的,长期的“一位”训练,容易形成脚尖外撇的八字脚,所以八字脚也是舞蹈演员的职业特征,也是长期“一位”训练的痕迹。“一位”训练虽然简单,但这是最有效的训练方法,任何花哨的动作设计都不可能达到的,这才是“专业”方法,“专业”水准。在舞蹈界,矫正骨盆前倾早已不是问题,只是这种训练方法难度很大,也很痛苦,无法在普通人群中推广,所以公众对此的了解也很少。

   【专业方法的原理、应用和自我体验 “一位”训练好像很是神奇,但从人体力学的角度看,它只是强制人体重心后移的一种手段。重心位于骨盆上方,和骨盆的姿态变化是同步的,重心前移,骨盆就前倾,重心后移骨盆就直立。普通人站立时,人体重心在脚心位置,弯腰驼背者,则重心前移骨盆前倾。而以“一位”站立,重心只能在脚跟,否则就要摔倒,这就强制人必须要维持骨盆直立,保持提臀收腹的姿势。也就是说,矫正骨盆前倾的根本,是强制人体重心后移,也是“一位”能成功矫正骨盆前倾的原因,在舞蹈教材《舞蹈生理学》(第143页)中有详细说明。从人体结构来讲更直观,脊柱在人体的后背侧,只有重心也在后侧,脊柱才有可能保持挺拔的姿势,强制人体重心后移就能矫正姿势,道理其实很简单。负跟鞋原理的验证也很简单:站立时让自己的脊柱保持最挺拔的姿势,感觉一下重心是否在脚跟;反过来,站立时把脚掌垫高20毫米,强制重心后移到脚跟,感觉一下脊柱是否挺拔了,腰部是否直起来了。我们知道了其中奥秘和原理之后,就可以用更简单方法进行替代训练,这也是科学研究的目的所在。最简单的方法就是将前脚垫高,因为重力总是向下的,同样可以强制人体重心后移,矫正骨盆前倾。大家也可以试验一下,双脚并拢站立,穿平底鞋或赤足,前脚踩一本18毫米左右厚度的书,体会一下重心是不是后移了,骨盆前倾是不是减小了,腰椎是不是变直了,脊柱是不是变得挺拔了。为了便于保持这种姿态和效果,还可以使用一种鞋底前高后低的鞋(也叫负跟鞋),只要穿上这样的鞋站立行走,就如同在进行形体训练,这就将专业训练彻底生活化了,大大降低了形体训练的难度。这项研究成果,被中国舞蹈家协会主办的权威刊物《舞蹈》(2000年第四期《以人体力学浅析形体训练的科学性》,作为教育材料进行推广,由于它能降低形体训练的痛苦和难度,又能提高训练效果和进度,获得了广大舞蹈教师和学生的广泛好评,在舞蹈界已成为基本的常识,请教一下专业舞蹈老师会更明白。 

   负跟鞋科学替代倒走,更科学,更安全,更容易坚持腰椎间盘突出怎么办,负跟鞋的功能,说通俗了更简单。从医学康复锻炼的实践角度讲,负跟鞋与倒走锻炼的原理完全相同。大家都知道倒走对腰痛有很好的效果,很多人因为坚持倒走而摆脱了腰痛的困扰,倒走与正常行走的本质区别,就是在于强制重心后移,,与负跟鞋的作用是相同的。都是强制人体重心后移,都具有锻炼作用,也具有相同的效果,但它比倒走更优越。倒走是靠反方向的运动来矫正骨盆前倾和腰椎的前凸,而负跟鞋是在正常行走中矫正骨盆的前倾和腰椎的前凸。倒走由于不安全等原因,必然存在运动量的不足,还会造成不必要的紧张,影响锻炼效果,而负跟鞋可以在所有的正常行走过程中发挥作用,运动量有足够的保证,康复效果自然比倒走优越得多。负跟鞋把康复锻炼和日常生活融为一体,对正常行走施加有益的强制性的影响,是倒走康复的替代方法。负跟矫正鞋好比是一个力学转换器,把人的正常行走转化为有益于腰椎康复的康复锻炼。其优点是:(1)由于它顺应了人的前行习惯,可减轻不必要的紧张,安全性显著。(2)把体育疗法融入日常生活中,在正常行走时,也相当于倒走锻炼,运动量大大增加。(3)有利于形成正确的站立、行走姿势和动力定型,使原有的不良姿势得到克服和纠正。这些是倒走不可能作到的,长期的姿态优化必然会使不良体态也得到优化,这正是康复锻炼的最终目的。 坚持倒走摆脱腰痛的例子有很多,但常人难以做到,而穿上负跟鞋就好像是整天都在倒走,既有安全保障又有运动量的保障,任何人都可以轻松坚持。不必再担心倒走的不安全因素(有人曾因倒走而丧生)。负跟鞋在研发过程中得到了权威医学专家的大力支持和充分肯定,医学研究论文《腰痛足疗法的探讨与实施》发表在权威的《中国矫形外科杂志》2001年第一期。大型医院从事科研的专家会比较了解,并向患者推荐,很多患者也得到了满意的康复效果。新华网健康频道:《腰椎间盘突出 矫正“地基”很关键》科技日报:《腰椎间盘突出 选鞋须理性》

   负跟鞋强制重心后移的作用,比倒走更好最初使用负跟鞋的几天,会感到脚跟微痛(适应几天消失),这说明重心是明显后移了。而倒走很难达到这种效果,这是最直接的证明。倒走的时候要不断的扭头回身看路,姿势不稳定,重心也很难保持在脚跟。更重要的是,倒走很难坚持,与日常生活中穿负跟鞋正常行走的运动量相比,无法相提并论。毕竟负跟鞋提供了一种强制性的外力,直接强制人体重心后移,有与没有大不相同,这个原理叫做地基应力解除法,曾成功拯救了世界闻名的比萨斜塔。

   是否有效,自己就能判断:自我模拟体验本产品的特征是鞋底前高后低,前脚部分的鞋底比后跟部位高 18 毫米左右。大家可以亲身实践一下,赤足或者穿平底鞋,前脚踩一本18毫米左右厚度的书,感觉一下自己的身体(尤其是脊柱)是不是变直了,骨盆前倾和腰椎、颈椎的前凸是否减小了,臀部和腹部肌肉是否比平时收得紧了。多坚持一会儿,感觉一下腰痛是否有减轻,有没有腰部轻松的感觉出现。同时,还可以再反过来验证一下,努力将身体笔直站立(最好是后背靠墙站立,模特叫“站墙”),保持最挺拔的姿势,感觉重心是不是在脚跟,这就是科学的必然。

   手术前保守和手术后康复都需要腰椎间盘突出怎么办,并不是所有的患者都需要手术治疗,没有手术指征的患者,通过矫正姿势,逐渐减轻症状,就可以达到康复。负跟鞋对重心的矫正作用,比倒走要强很多,可以提供更有效的帮助,而且是确保有益无害的,症状减轻到不明显后再进行一段时间的巩固,注意避免复发就可以了。手术后的康复锻炼也同样重要,手术过程中会对肌肉造成一些损伤,术后卧床休养期和使用腰围的阶段,腰背肌肉力量也会有所下降,所以必须要进行康复锻炼。而康复锻炼的前提是保持正确的姿势,这也是对手术效果的保护,否则手术效果就不好评价。几乎所有的医生都会特别提醒病人不要穿高跟鞋,但中跟鞋和坡跟鞋容易被忽略,比较负责的医生,会推荐患者用负跟鞋,慢慢行走,恢复肌力的同时也有利于保持正确的姿势,巩固手术效果,避免复发,这种帮助是其他的产品所无法提供的,而且也是绝对没有副作用的。

 

   【负跟鞋的硬道理 如果你知道穿高跟鞋为什么会腰痛,负跟鞋就容易理解了,科学逻辑是如此的简单】这个道理和医学常识也是完全一致的,大家都知道高跟鞋会使人体重心前移,骨盆前倾,腰椎曲度增加,导致腰痛,所以大夫们都会嘱咐腰痛患者千万不要穿高跟鞋。前高后低的负跟鞋和高跟鞋的作用是相反的,自然可以使重心后移,矫正骨盆前倾。用鞋来矫正人体姿态,也是医学界的常用方法,通常称为矫形鞋,或称为形体矫正鞋。这就是最基本科学的逻辑,但由于世俗的偏见和伪科学的盛行,这个研究方向长期没有得到重视。世俗的时尚偏见还会使这种研究陷于尴尬,在商业欺诈和伪科学盛行是非颠倒的时代(参见我单位对美国耐克公司发起的伪科学欺诈诉讼),真正的科研成果反会被看作骗术,时尚与科学的对立,使负跟鞋知识长期停滞在专业圈内,可谓是“假做真时真亦假”。

   【郑重提醒:腰痛患者须当心中跟鞋,莫把伤害当有益,五十步笑百步的伪科学。多一分理性,少一分伤害。】
腰痛不可以穿高跟鞋,医生也无不叮嘱产后女性不要穿高跟鞋,这是医学界的共识,同时又有很多文章都宣传中跟鞋有益健康,这非但没有任何科学依据,而且与现有科学研究的结论截然相反,给腰痛患者造成诸多误导和不必要伤害。与高跟鞋相比,中跟鞋对骨盆前倾和腰椎前凸的不利影响要小一些,但与平底鞋相比则是加大骨盆的前倾和腰椎的前凸,与高跟鞋的影响是完全相同的,只是不良作用略小而已。并不像人们所想像的高跟鞋对健康绝对有害,而中跟鞋绝对有益,他们是过渡的关系,不存在分明的界限(临界值),更不是截然相反的对立关系,二者之间的产品是中高跟鞋。如果说高跟鞋是特别有害的话,中跟鞋则是中等有害,五十步笑百步而已,中跟鞋有益健康的说法,是一个纯外行的错误,也是一个低级的逻辑性错误。很多腰痛患者的久治不愈,与长期穿中跟鞋直接有关,任何高度的鞋跟对腰痛患者都是不利的,把中跟鞋作为有益无害的健康产品长期使用,更是一个可怕的方向性错误。中跟鞋的损害虽然不像高跟鞋那样严重,但对于腰痛患者来说,仍是雪上加霜。很多人从来不穿高跟鞋,但却出现了高跟鞋造成的类似病症,百思不得其解,比如很多男性竟然也出现了拇外翻,其实就是中跟鞋的中度损害不断积累的结果,前足疾病发病率上升和低龄化,和腰痛椎间盘突出的发病率上升和低龄化有密切的相关性,是中跟鞋普及的必然结果,只是每个人耐受力不同,有人容易发病,有人则不易发病。再者,由于人的运动方向总是向前的,所以重心也向前移动,长期的重心前移就容易造成骨盆前倾和腰椎前凸,所以随着年龄的增长,中老年人腰椎受损具有必然性,而鞋跟则会进一步加重这种不利影响。而且从其他任何一个角度来研究,中跟鞋对健康都是有害无益的,那些中跟鞋有益健康的说法,都是没有任何科学依据的伪科学说法科技日报:《腰椎间盘突出 选鞋须理性》更多资料见科普文章《鞋与健康的是是非非》(中国科学院主办《科学世界》2005年第一期)和医学论文《对现有制鞋理论的生物力学分析》。真理是具有唯一性的,针对这些伪科学说法的泛滥,我单位特别悬赏,如果有人能证明中跟鞋有益于健康,将得到我们三万元的奖励,详见《正之本学术奖励办法》第三项。同时,还有许多与科学界公认结论完全相反的欺诈宣传,比如鞋需要避震,详见我单位对美国耐克公司发起的伪科学欺诈诉讼特别认真的大夫,会叮嘱患者不要穿带跟的鞋,避免不利因素的影响。

  
科学的理论都是一样的,比萨斜塔被拯救的传奇:矫正地基,釜底抽薪,四两拨千斤】同样的原理,在建筑界早已被广泛应用,世界闻名的意大利比萨斜塔,在濒临向前倒塌的情况,就是用在后侧地基取土的简单方法而得到拯救的,降低后侧地基的高度,重力总是向下的,利用自身沉降的作用,强制斜塔的重心后移,与负跟鞋矫正体态的原理完全相同——釜底抽薪,强制重心后移。在国内这种方法曾为许多的高层建筑成功纠偏,被称为“地基应力解除法”,该法成本低、收效高,避免了数以亿计的损失(详见《比萨斜塔的矫正与人的体态矫正》)。这还是取决于专业知识,建筑界最核心的知识就是力学:如结构力学,材料力学,关于地基的力学更是核心的核心,建筑学会还有专门的地基基础分会。比萨斜塔的拯救历时十年,方案无数,用过的方法也不少,都未奏效,最后拯救了比萨斜塔的,还是地基应力解除法,外行人看似神奇,其实是科学的必然,庞然巨塔都可以用这样的方法矫正,对人体的姿态矫正自然要容易得多了。鞋对于人,就相当于建筑物的地基,这也是专业的共识。而且用矫形鞋来矫正人体姿势,在医学界是基本的常识。和负跟鞋一样,地基应力解除法在形成之初,也因为看似不够高深而被广为嘲笑,使这个早在1962年(意大利工程师Terracina)就提出的最佳方法,在被埋没了三十多年后,比萨斜塔濒于倒塌之际才得以应用。所幸的是,最终还是它拯救了比萨斜塔,没有形成无可挽回的悲剧和惨痛的代价。与之被埋没三十多年相比,负跟鞋的研究还算是幸运的,很快就得到了权威专家和学术界的认可,偏见只是来自于外行的少见多怪,时间也正与地基应力解除法成功拯救比萨斜塔相巧合,从时序上讲,也可以说是地基应力解除法被用于拯救人们的健康。

   正之本的重大理论贡献之一:直接针对根本病因的方法才是最好的方法。矫正姿势 必须要矫正重心 负跟鞋是矫正重心最直接的有效方法】拯救了比萨斜塔的地基应力解除法,是建筑物纠偏的最佳方法,就是因为通过矫正地基,矫正了建筑物的重心,这是其他任何方法都无能为力的。同理,负跟鞋的作用也是一样的,鞋对于人就像建筑物的地基,矫正重心必须要针对地基,重心不矫正,就不能称为根本性的矫正,这是人体姿势矫正的一个难题,医学界所说“病人腰痛,医生头痛”,原因就在于没有从根本上彻底矫正重心。姿势性腰痛必须要矫正姿势,矫正姿势必须要矫正重心,矫正人体重心的最直接方法就是负跟鞋。这与拯救比萨斜塔的地基应力解除法是完全相同的,也是正之本对矫形康复的突破性理论贡献。

   正之本的重大理论贡献之二:矫正姿势与效果巩固同步。不能巩固腰痛才会反复发作,最容易坚持的常态矫正才最容易巩固】以往的矫正手段,都是靠固定腰部姿势,也叫“制动”“外固定”(相对于外科手术中的内固定手术而言),比如腰围等,虽具有一定的矫正姿势作用(不能有效矫正重心位置,作用有限),但它有着无法克服的副作用——限制运动,会导致腰部肌力下降甚至肌肉萎缩,更难维持合理的姿势,去掉腰围后,姿势反不如使用前,毕竟合理姿势的维持,最终只能是靠人体自身的肌肉力量。所以医生会特别嘱咐患者,除了特别疼痛的情况,尽可能少用腰围,这也是所有外固定姿势矫正方法无法克服的重大难题和固有的缺陷:矫正姿势和自身肌力锻炼完全处于对立状态。而负跟鞋则完美地解决了这个难题,它是通过矫正地基来矫正重心和姿势,完全是用自己的肌肉来矫正自己的姿势,矫正的过程不但不减小肌力,而且会同步增加肌力,矫正的过程同时又是巩固的过程,成为有机的一体,相互促进,相得益彰,这是目前任何矫形手段无法达到的。同时,负跟鞋的姿势矫正,与日常生活融为一体的,只要适应了,没有任何不便,更容易坚持,更有助于康复。最生活化的矫正,才可能是最好的矫正。这是正之本的一个重大的方法性贡献。

   正之本的重大理论贡献之三:揭露伪科学,排除腰痛康复的不利因素】以往人们总是认为中跟鞋对健康是有益无害的,而且是锻炼的必须保护。但实际上,中跟鞋和高跟鞋一样,都会增加骨盆前倾和腰椎前凸,加重不合理姿势,对腰痛患者而言是有害无益的,而且对运动也是有害无益的。正之本从学术高度和逻辑层面,全面戳穿了这个害人的伪科学谎言,使患者明辨是非,免遭其害,这也是正之本对人类健康的贡献科技日报:《腰椎间盘突出 选鞋须理性》详见《鞋与健康的是是非非》(中国科学院主办《科学世界》2005年第一期)和医学论文《对现有制鞋理论的生物力学分析》《正之本学术奖励办法》第三项;我单位对美国耐克公司发起的伪科学欺诈诉讼

   【目前还没有比负跟鞋更好的解决方案。如能提出更优秀的理论或方案,至少奖励一万元,并优先给予研究经费的支持】负跟鞋的研发,是非手术矫形的理论性突破,是对形体矫正和腰痛康复的重大贡献,是原创性科技成果。因此荣获三项国家发明专利:98120312.4、99816906.4和200310101633.3授权,其中99816906.4还是进入中国的国际专利(PCT/CN99/00134)。是目前仍居于领先地位的先进技术,如果能提出更好的方法,将得到我单位至少一万元的学术奖励,详见《正之本学术奖励办法》,同时还可以优先获得合作研究经费的支持,我们希望以此来推动该研究向深度和广度进行,为医学康复提供更多更好的理论和方法。

   【正之本负跟鞋 历经十二年的研发和改进,同时也是高技术含量产品】负跟鞋不但理论基础雄厚,而且对具体技术参数也有严格要求,即便是作为专业研究机构,也历经了十二年的研发和无数次的改进,剔除了众多不安全和无效的因素,不断试验探索以求达到最佳效果,同时公开《负跟鞋产品技术质量标准及原理》,供广大科研人员参考,避免重复研究和低级错误。

   是否有作用,自己就能亲身判断:自我模拟体验本产品的特征是鞋底前高后低,前脚部分的鞋底比后跟部位高 18 毫米 左右。大家可以亲身实践一下,赤足或者穿平底鞋,前脚踩一本 18 毫米 左右厚度的书,感觉一下自己的身体(尤其是脊柱)是不是变直了,骨盆前倾和腰椎、颈椎的前凸是否减小了,臀部和腹部肌肉是否比平时收得紧了,撅臀凸肚的不雅体态是否有所改善。多坚持一会儿,或者多感受几次,体会一下腰痛是否有减轻,有没有腰部轻松的感觉出现。同时,还可以再反过来验证一下,努力将身体笔直站立(最好是后背靠墙站立,模特叫“站墙”),感觉一下自己的重心是不是在脚跟,这就是科学的必然。

   【承诺对健康有益无害】 负跟鞋,是根据芭蕾形体训练和倒走原理设计而成的运动健身用品,不添加与运动健身无关的材质,确保无任何不良作用。而且与有跟鞋和平底鞋相比,更具科学性和健康意义,详见《鞋与健康的是是非非》(中国科学院主办《科学世界》2005年第一期

   【使用的感觉】 穿着它日常行走,与穿平底鞋走上坡路基本相同,很快就能适应。一段时间后能明显感觉到身体轻松,呼吸顺畅。本产品不但适合行走,而且比带跟的鞋更适合快速奔跑,比如赛场上的短跑钉鞋就是前高后低的(前面有长钉后足无钉)。但奔跑的形体训练效果不如正常行走,我们不提倡,对产品的寿命也不利。本产品上市以来,获得了广大用户的好评。目前的产品是本单位的第二次升级版,增强了效果,外观也有较大改善。本单位对用户长期提供售后服务咨询,以期达到应有的效果。使用中的任何疑问,都能得到书面回复。

   【产品重量】 正常室外鞋(橡胶底)的重量,0.75公斤/双左右。本产品的作用,是利用鞋底的地基功能矫正人体重心,从根本上调整人体姿态,我们反对以任何形式增加鞋底的重量。

   【最初使用可能出现的情况】(一)小腿、脚跟酸痛。这是正常的反映,说明这些部位平时缺乏锻炼, 几天后就可以适应,还可以强化肌力,增加骨密度。(二)大便次数增多。这是提臀收腹加快了肠胃蠕动,与腹泻不同,这样可以排除宿便,清理肠道。(三)睡眠加深。对中老年人最为明显,平地爬坡作用增加了运动消耗所致,对人体也是有益无害!

   【国家标准鞋号 不合适免费调换,我单位承担往返运费】本产品鞋号严格执行国家标准,如果购买的产品不合适可以免费调换。为确保尺码合适,可以进行自我测量(查看测量方法), 这相当于量脚定做。平足患者请特别说明,我们需要作适当处理。

 


  【穿负跟矫正鞋人会后倒吗?】这是绝对不可能出现的,它的矫正功能是使重心后移,体态挺拔,主要是调动自身平衡系统来调节人体姿态,是有着足够的安全保障。自己可以做一个简单的试验,穿平底鞋或赤足,前脚踩一本20毫米厚的书,人的体态立刻变直了,而且也绝对不会后倒,负跟鞋的前后高度差也在20毫米左右,合理的范围之内。再讲一个简单的道理:把脚跟垫高20毫米,也就是穿中跟鞋会让人向前倒吗?如果不会,负跟鞋自然也不会向后倒。

  承诺对健康有益无害。负跟矫正鞋没有不良作用,是安全的康复鞋,更是科学的健身鞋】 负跟矫正鞋与现有的高跟鞋、中跟鞋和平底鞋相比,更具适合人类的身体结构和运动规律,具有科学性和健康意义(详见《鞋与健康的是是非非》中国科学院主办《科学世界》2005年第一期)。首先负跟鞋能让人保持挺拔的体态,有益于脊柱的健康,保持良好的精神面貌。负跟矫正鞋对于足部同样有益无害,因为足跟的承重能力比脚掌要大得多,更适合承重,而且还能降低对足弓的压力,避免足弓降低。所以,负跟矫正鞋对正常人也有益无害,对腰痛和足部疾病还具有预防作用,是名副其实的健身鞋,适合各个性别和年龄段,只要有正常行走能力的都可以,对老年人的健康更为有利。我们的研究还从根本上澄清了中跟鞋有益健康和平跟鞋不利健康的错误认识,

  【负跟矫正鞋外观并不怪】。很多人担心前高后低的负跟矫正鞋会很怪,为了便于患者的长期使用,我们在鞋底的外观上做了一种特殊的视觉修饰设计,在正常穿着状态下,与普通的高档休闲鞋类似,适合于任何场合。

  我单位科研人员对鞋的功能进行了长达十年的论证和研究,具有深厚的研究功底,拥有三项国家发明专利,发表学术论文多篇,在国内是负跟矫正鞋唯一的合法生产经营单位。
  本产品用精选高档材料和高耐磨鞋底,穿着柔软舒适,用料和做工相当于国内高档休闲鞋。虽然增加了康复和健身的功能和专利费,但目前产品的价格并不昂贵,邮购仅三百多元(详细情况请点击产品实物照片)。


真理具有唯一性 真金不怕火炼,科学不怕争辩真理具有唯一性

正之本特设三万元大奖,公开征集否定意见

如果能举出比负跟矫正鞋更好的腰突康复方法,我们将奖励人民币一万元

   用负跟鞋进行康复锻炼,从根本上针对骨盆前倾和腰椎前凸,是非常优秀的腰痛康复锻炼方法,具有综合优势(详见论文二 腰痛足疗法现有力学调整手段的比较)。如果有人能提出更好的康复锻炼方法,将得到我们一万元的奖励,详见《正之本学术奖励办法》第二项。


 如果能否定负跟矫正鞋对腰突的康复作用,我们将奖励人民币两万元 

   前高后低的负跟鞋能够使人体姿势得到有效改善,从人体力学角度讲具有必然性,经过对数十人的研究实验证明对骨盆前倾和腰椎前凸不良姿势矫正的有效率为100%,对腰痛康复具有积极作用,称为腰痛足疗法(详 见论文一《腰痛足疗法的探讨与实施》中国矫正外科杂志2002年第一期)。如果有人能否定该结论,将得到我们两万元的奖励,详见《正之本学术奖励办法》第一项。


 如果能证明负跟矫正鞋对人体健康不利,我们将奖励人民币三万元 

   产品与现有的高跟鞋、中跟鞋和平底鞋相比,更具有科学性和健康意义(详见《鞋与健康的是是非非》中国科学院主办《科学世界》2005年第一期),如果有人能证明负跟鞋对人体有害,将得到我们三万元的奖励,详见《正之本学术奖励办法》第三项。特别要说明的是中跟鞋有益于健康没有任何科学依据,而且是伪科学的(详见论文四《对现有制鞋理论的生物力学分析》 )。同样,鞋底避震的说法也没有科学依据,大肆宣扬鞋底避震优越性的美国耐克公司,也拿不出任何避震有益的证据(详见 耐克伪科学欺诈诉讼专题)。


       
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