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腰疼怎么办

 
 

  腰疼是每个人都会发生的,遇到腰疼怎么办呢?针对不同的情况要区别对待:轻微的腰疼怎么办?加强保护意识,注意锻炼,还要选择科学的锻炼方式,防止运动损伤,避免病情的持续和发展。牵扯性腰疼怎么办?它不是由于腰椎的原因所致,而是由于某一内脏器官的疾病表现出来的一种腰疼临床症状,故又称非脊柱源性腰疼。泌尿系统、消化系统及妇科疾患都可能造成腰疼,必须先找出原发病并针对治疗。怀孕腰疼怎么办?孕妇们抱怨得最多的疼痛是腰疼。 虽然程度不同,但几乎所有的人都有痛苦的感受。此外,还有用脚,耻骨、外阴、尾骨、臀部、脊背、肩膀……。 疼痛部位因人而异,多种多样。这需要在生活细节上加以注意。产后腰疼怎么办?妇女在分娩时,机体的内分泌系统会发生一定程度的改变,使连接骨盆的韧带松弛,同时腹部肌肉也相对变得较为松弛,再加上怀孕时腰部负重过大,如果不及时恢复体形,就极有可能发生腰疼,甚至延续终生,其康复的方法与慢性腰疼相同。慢性腰疼怎么办?多数的慢性腰疼是由于长期不良姿势引起的,所以首先要改变和矫正姿势,并进行功能性锻炼,最佳的方式是养成良好的生活习惯,避免复发。慢性腰疼的康复,贵在坚持!
  【原因及对策腰疼的症状虽然很复杂,但大多数人是由于不良姿势和腰背肌肉力量不足造成的,医学界将其归结为“姿势性腰疼”和“功能性腰疼”。那么,解除症状的方法必然是针对“不良姿势矫正”和“腰背肌功能锻炼”
  【康复的难点】短时间的姿势矫正是简单的,所以很多的方法对腰疼症状的暂时改善都有效果,但彻底改变不良姿势是腰疼症状消除的难点。俗话说“江山易改,本性难移”,习惯成自然,多年形成的姿势要在短时间内改变几乎是不可能的,人体力学称为“动力定型”,如何优化动力定型也是运动员和教练所头痛的问题,医学界也发出“病人腰疼医生头痛”的感叹。如果不良的姿势不能矫正,正确的姿势便不能维持,运动的效果也就也无从谈起,以不良的姿势锻炼,只能巩固不良姿势,对腰疼的症状的消除没有意义。很多的职业运动员,同时也是严重的腰疼患者,便是一个明显例子。
  【“倒走”的突出效果与原理】为了消除腰疼的症状,专家们有关人员编排了不少的医疗体操,但收效甚微,因为这些体操即便是正常人都感困难,更不要说患者了,可操作性差。与此同时,大家都一致公认简单的“倒走”(倒退走)是最有效的,也是医生们推荐最多的,有关专家和新闻媒体也大力提倡,如《专家建议:每天20分钟倒走有助于减轻病痛》(解放日报) 。坚持倒走锻炼的都收到了预期的效果,甚至很顽固的而且是外伤造成的腰疼症状都得以消除(《倒走 , 治愈多年腰肌劳损》《中老年保健》2005年第01期),类似的实例不胜枚举。倒走为什么能消除腰疼的症状?首先,倒走时人体重心是向后的,位于脚跟部位,这样腰部的姿态就变得挺拔,是对不良姿势的有效矫正。第二,倒走本身就是一种运动,它使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛,可以改善血液循环,强健腰背肌肉。更重要的是它是建立在正确姿势上的运动,可以有效巩固和强化正确姿势。是矫正和功能锻炼的有机结合,这是其他的医疗体操无法比拟的,所以如果能长期坚持倒走,消除腰疼的症状便不足为奇。其受到专家和患者的推崇也是实至名归!
  【倒走的局限——安全隐患】 倒走的功效在国际上也是得到公认的,日本学者早在10年前就证明“倒走”是治疗腰肌劳损的有效方法。为了摆脱病痛的困扰,热衷倒走的人们越来越多,与此同时倒走的安全隐患也逐渐显露出来。这种与常规相反的运动,稍有不慎便会失去平衡,轻则摔倒〔《河边练倒走绊石滚进河》扬子晚报〕〔《张大爷倒走骨折锻炼应把握分寸》闽北日报〕,重则导致伤残甚至失去生命〔《老人练习“倒走”跌下一米半平台》法制晚报〕。安全高于一切,有关专家发出了:“老人可別倒著走”的呼声。倒走这种疗效显著的康复锻炼方法陷入了尴尬。
  倒走安全隐患的完美解除——形体矫正鞋(负跟鞋)】为了解决倒走不安全的问题,我单位的研究人员经过十年潜心研究,发明了一种特殊的形体矫正鞋,也叫形体训练鞋。鞋的特殊之处在于鞋底是前高后低的,它使人体的重心强制后移到脚跟,脊柱的弯曲立时得到矫正,腰部变得挺拔,与倒走的原理完全相同。穿上它正常行走就相当于倒走,完全排除了倒走的安全隐患,使日常生活的正常行走都具有了倒走锻炼的意义。

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  【形体矫正鞋的效果体验(负跟鞋)】前高后低鞋的作用到底如何,可以作一个简单的试验进行验证。穿平底鞋或者赤足站立,前脚掌下面垫一本20毫米厚的书,感觉脊柱是不是立时挺拔了,腰部的弯曲是否立刻减小了——穿前高后低的鞋就是这种效果。它与高跟鞋完全相反,高跟鞋的作用是使人体重心前移,脊柱的弯曲加大,久之便会造成腰疼,这是医学界的共识,所有的医生也都告诫腰疼患者不要穿高跟鞋。前高后低的矫正鞋,其作用也完全相反,它能使人体重心后移,矫正脊柱尤其是腰部的弯曲,对腰疼必然具有康复作用。如果把人比做一个建筑,那么鞋的作用就相当于地基,对地基的矫正是最根本的矫正,在建筑研究中得到了最大的重视和最广泛的应用,闻名世界的比萨斜塔,在过度倾斜濒临毁灭的危机情况下, 针对地基的简单矫正便拯救了这个世界奇观,祥见《比萨斜塔的矫正与人的体态矫正》
  【形体矫正鞋的科学性】负跟鞋属于矫形鞋,矫形鞋是医学界矫正不良体态的常规用品,比如骨盆左右方向的倾斜所造成的脊柱弯曲,通常使用鞋底一侧厚一侧薄的补高鞋来矫正,目的也是用来矫正脊柱的弯曲,预防和治疗腰疼。而矫正脊柱前后方向的弯曲,前高后低的矫形鞋必然有效。多数腰疼患者都是重心靠前,那么使重心向后就可以解决这个问题,倒走治疗腰疼就是这个道理,前高后低的负跟鞋也是这个道理。用前高后低的负跟鞋促进腰疼的康复,在医学界得到了权威专家的大力支持,被称为“腰疼足疗法”,医学论文《腰痛足疗法的探讨与实施发表于权威刊物《中国矫形外科杂志》。这个成果在舞蹈界更是被作为教育材料推广,用于矫正初学者弓腰驼背的不良体态,它不但是一种简便实用的方法,而且可以有效避免舞蹈演员的职业病——拇外翻。并且从科学层面,解释了前高后低的鞋底能够不良姿态的原因,论文《以人体力学浅析形体训练的科学性》发表于舞蹈界的最高级刊物——《舞蹈》杂志(中国舞蹈家协会的国际交流杂志)。
  【负跟鞋效果的证明】在日本,这种前高后低的负跟鞋产品由于其独特功能而得到大力推广!!人民日报社主办《健康时报》(2007-01-01 第10版)报道:据《日本经济新闻》报道,最近日本市场上出现一种脚尖高于脚跟的功能鞋(负跟鞋),可用于室内锻炼 腿肚子。穿上以后脚尖被抬起,身体重心马上后倾,为了保持平衡不得不动员腿肚子即腓肠肌的力量,使得平时活动不到的小腿后部和背部肌肉得到锻炼,尤其腰疼、膝盖痛的患者,用过以后更是好评如潮。
  【负跟鞋的安全性】负跟鞋的安全性是经过严格论证的,虽然原理与倒走相同,但它是在正常行走的情况下促进康复的,符合人类的运动特点,没有任何安全隐患,有利于康复锻炼的持续性。而且相对于高跟鞋、中跟鞋和平底鞋而言,它更具科学性,对足部和人体健康都有益无害,可以作为正常的健身鞋使用,祥见《鞋与健康的是是非非》(中国科学院主管、科学出版社主办《科学世界》2005年第一期)。
  【形体矫正鞋的外观】人们可能会担心前高后低的鞋会很怪,我们对此进行了特殊的视觉修饰设计,使它在外观上与普通的休闲鞋基本相同。
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  【形体矫正鞋的购买】在中国大陆,我单位是该专利技术的唯一拥有者,目前正在招商中,为方便广大患者购买,特别开通了邮购服务,鞋号如不合适的免费调换。
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