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腰痛倒走锻炼的不足及解决方法

用户感言

 

  倒走也叫退步走,是腰痛患者熟知的康复训练方法,科学界的评价也是积极的,一直都公认是有益无害的,医生们也大力推荐。既然有如此的好方法,又是人人可以进行的,为什么腰痛还是如此的普遍呢?为何仍是:“患者腰痛,医生头痛”问题呢?倒走是不是对腰痛没有作用呢?

   
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  医生对倒走的推荐是负责任的,也不可能存在利益驱动。多数的慢性腰痛,都与长期不正确的姿势有关,医学界称为“姿势性腰痛”,腰痛的出现已经说明平常的姿势存在问题。正常的行走都是向前的,人体重心在前脚,长此以往就造成了骨盆向前向下倾斜,腰部随之前凸,腰骶角加大,腰椎的受力不合理,局部(腰椎后部)受力过大,久之便形成慢性损伤,重则导致椎间盘突出。长期穿高跟鞋容易导致腰痛,也是同样的道理,重心靠前是根本的原因。

  这样,倒走对腰痛康复的作用就很清楚释了,倒走与正常行走的方向相反,重心是向后运动的,主要在脚跟的位置,同时骨盆向前向下倾斜也得到了矫正,腰就被矫直了,腰椎的前凸减小,可见倒走训练,针对的正是腰痛的根本原因。所以,作一些倒走运动,腰痛便能得到有效缓解。医生们一致推荐倒走,原因就在这里,很多人也因此摆脱的腰痛的烦恼。因坚持倒走而摆脱腰痛的病例不胜枚举,在互联网随便检索“倒走 腰痛”“倒走 腰肌劳损”“倒走 椎间盘突出”可以看到很多成功的经验。

  但为什么更多的人仍然腰痛呢?这就是运动量的问题,倒走的运动量不足是关键,腰痛的人可以记录一下自己每天有多长时间在倒走,应该是很少的。其它的绝大多数时间还是像以往那样行走,倒走的实质是对以往姿势的矫正,但矫正与被矫正应该达到一定量的标准,才能发挥作用。试想,每天十几分钟甚至是几分钟的倒走,对一整天向前行走能有什么作用呢?如果按比例考量,几乎可以忽略不计了。倒走的不足是主要原因,与药物治疗的剂量不够而没有疗效的道理相同。我们身边,由于倒走摆脱了腰痛的人大有人在,他们的共同特点是坚持, 贵在坚持,坚持就是胜利!

  俗话说“恨病吃药”,既然倒走能摆脱腰痛,为什么那么多人却不能坚持倒走呢?最大的问题是安全无法保证,倒走的时候无法把握路面情况,很容易摔倒或碰撞,有人还为此付出了生命的代价。在车辆较多的地方,危险性更大。所以有关机构和专家在大力提倡倒走的同时,也提醒大家注意安全。也正是这些局限的客观存在,大大制约了倒走运动。

  那么有没有两全其美的方法呢,我们的形体训练鞋就是为解决这个问题而设计的。这种鞋与现有的鞋完全相反,鞋底是前高后低的,穿这样的鞋站立和行走,人的重心就被矫正倒脚跟位置,其作用与“倒走”完全相似,它们同属体育疗法,同为功能性锻炼手段。原理都是通过对足的力学状态的改变来调整人体的力学状态,原则上都是强制人体重心后移,以减小骨盆前倾,使腰背挺直,所以它也被称为“倒走鞋”。比较而言,穿倒走鞋比现在的倒走锻炼有更多的优点:(1)完全避免了倒走的不安全因素,它顺应了人的前行习惯,可避免摔倒减轻不必要的紧张。(2)运动量大大增加,把倒走融入日常生活中,它就像一个力学转换器,使正常的行走都具有了倒走的作用,运动量有足够的保障;(3)有利于形成正确的站立、行走姿势和动力定型,使原有的不良姿势得到克服和纠正,效果更为持久巩固。

  倒走鞋可以让您轻松地将倒走进行到底。使用倒走鞋进行腰痛康复训练,在医学界称为“腰痛足疗法”,专业人员可以参阅论文《腰痛足疗法的探讨及实施》。荣获三项国家【发明专利】授权:98120312.4、99816906.4和200310101633.3。相对于以往的康复锻炼方法,倒走鞋具有绝对的优势和先进性,详见《腰痛足疗法与现有力学调整手段的比较》,如果能发明更优秀的康复锻炼用品将得到我单位至少一万元的学术奖励(详见《正之本学术奖励办法》),同时我们还承诺:倒走鞋用于替代到走训练,有益无害,如果能证明倒走鞋对健康不利,将得到我单位三万元的学术奖励。我们也提醒社会公众,中跟鞋有益健康的说法没有任何科学依据, 作为科研机构,我们很负责任地讲:中跟鞋有益健康的说法与科学研究的结论完全相反,是毫无疑问的伪科学宣传,中跟鞋对健康的影响与高跟鞋完全相同,只是为害比高跟鞋略逊,详见《对现有制鞋理论的生物力学分析》《鞋与健康的是是非非 《科学世界》2005年第一期 》大家不要听信伪科学宣传而损害自身健康,腰痛患者尤其要保持清醒和理性。更多内容,见我单位与美国耐克公司的伪科学诉讼之争【请点击进入】

  还是用鞋来比喻,高跟鞋容易导致腰部的不良姿势,加剧腰痛症状和病情,所以医生们都会告诫腰痛患者不要穿高跟鞋,换穿平底鞋就能减缓腰痛,而前高后低的倒走鞋能从根本上矫正不良姿势,必然有助于摆脱腰痛,这也最基本的逻辑和最浅显的道理。

  矫正姿势,是腰痛康复的必须。鞋对于人,就相当于建筑物的地基,对地基的矫正,才是对人体姿势最根本的矫正,倒走鞋的出现,是腰痛康复的革命性突破。【更多内容请点击进入】

  【权威报道 大量事实】人民日报社主办《健康时报》 ( 2007-01-01 第10版 ):据《日本经济新闻》报道,最近日本市场上出现一种脚尖高于脚跟的功能鞋(即倒走鞋),可用于室内锻炼腿肚子。穿上以后脚尖被抬起,身体重心马上后倾,为了保持平衡不得不动员腿肚子即腓肠肌的力量,使得平时活动不到的小腿后部和背部肌肉得到锻炼,尤其腰痛、膝盖痛的患者,用过以后更是好评如潮

  【权威媒体 科普知识 《腰椎间盘突出 矫正“地基”很关键》】科技部主管《大众科技报》2010年1月22日

  【事实胜于雄辩 亲身体验来判断】 倒走鞋的特征是鞋底前高后低,前脚部分的鞋底比后跟部位高20毫米左右。大家可以亲身实践一下,赤足或者穿平底鞋,前脚踩一本20毫米左右厚度的书,感觉一下自己的身体(尤其是脊柱)是不是变直了,骨盆前倾和腰椎、颈椎的前凸是否减小了,腰痛症状是否有减轻,体验时间越长越好。如果有改善,再考虑购买不迟。

 

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