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形体训练方法选择  

 
 

 



  形体训练的方法目前有很多,现在几乎各种运动都成了形体训练的方法。但从最终的效果来看,芭蕾形体训练的方法最值得信赖。芭蕾对舞者的形体有着极高的要求,而且具有有效的形体训练方法,称为“整形”,即便是专业演员,也要坚持形体训练,否则身体走形就要告别舞台。
  芭蕾形体训练的方法和效果是得到公认的,它的形体训练方法是舞蹈界的公共课程,而且也成为模特、体操运动员、影视演员共同的形体训练方法。
  芭蕾形体训练方法是怎样的呢?芭蕾被成为“腿脚的艺术”,所以芭蕾形体训练方法的独特之处也就在脚上,它要求双脚的外开成“一”字的训练(如图所示),这样就把人体重心强制后移到脚跟,骨盆由前倾变为直立,腰部和脊柱的问变的笔直。大家可以试验一下,脚跟并拢,双脚外开180度成“一”字,姿态是否要必平时挺拔得多,芭蕾形体训练的方法是立竿见影的。
  双脚外开180度,一般人很难作到,但大家还可以做一个试验来体会一下,赤足或者穿平底鞋站立,双脚并拢,前脚踩一本20毫米厚的书,体验一下是否姿态也必平时要直得多?这也是新的芭蕾形体训练方法。

 
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